U probeert best om zo weinig mogelijk in contact te komen met het allergeen. Dit is echter niet altijd haalbaar.

Draag geen contactlenzen als uw ogen geïrriteerd zijn. Koude kompressen kunnen verlichting geven. Houd hiervoor een proper washandje onder de koude kraan en leg dit enkele minuten op uw ogen.

Vermijd roken en passief roken. Meer tips over stoppen met roken vind je in ons dossier 'stoppen met roken'.

Een regelmatig en zorgvuldig onderhoud van de slaapkamer is onontbeerlijk. Het is vanzelfsprekend dat de persoon die allergisch is, hier indien mogelijk niet bij betrokken wordt. Indien dit niet mogelijk is, wordt het dragen van een beschermend masker tijdens het onderhoud aanbevolen.

• Laat het bed de hele dag onopgedekt. Zo kan het afkoelen en het vocht kan verdampen. Was de lakens elke week op meer dan 60°C.
• Geef de voorkeur aan synthetisch beddengoed. De matras, het hoofdkussen en het dekbed overtrek je  met een speciale hoes die de lucht en het vocht doorlaat, maar de uitwerpseldeeltjes van de huisstofmijt weerhoudt.
• Verkies synthethisch dekbedden. Was deze minstens drie maal per jaar op meer dan 60°C.
• Kies voor vloerbekleding die je met warm water kan afwassen. Verwijder tapijten.
• Plaats de kleerkast zo mogelijk buiten de slaapkamer. Plaats zo weinig mogelijk meubilair in de slaapkamer.
• Geen boeken, planten, speelgoed of knuffeldieren op de slaapkamer. Als je knuffels niet warmer dan 60°C kan wassen, kun je ze ook 48uur in de diepvries bewaren.
• Kies voor gordijnen of overgordijnen in synthetisch materiaal, was ze om de drie maanden.
• Verlucht regelmatig het huis. Een goede ventilatie is vooral belangrijk bij dubbele beglazing omdat de binnenste glasruit warm blijft en de condensatie zich bij voorkeur voordoet op stoffen in de kamer. Dit doet de vochtigheid toenemen. De luchtvochtigheid houd je best laag, d.w.z. een relatieve luchtvochtigheid beneden 55%. Gebruik de verwarming ook zo min mogelijk.
• Kleed je aan en uit buiten de slaapkamer.
• Vermijd het gebruik van sterk geurende producten.
• Dweil de vloer twee maal per week. Stof af met een vochtige doek. Schud het beddengoed buiten uit. Stofzuigen is enkel efficiënt indien je een stofzuiger met een HEPA- of ULPA-filter gebruikt.
• Laat geen dieren in de slaapkamer toe.
• Zorg voor een maximale lichtinval in huis, vooral in de slaapkamers.
• Als je op vakantie gaat, laat je huis best op dezelfde wijze als anders onderhouden. Vermijd om 's avonds laat toe te komen in een vakantieverblijf dat lange tijd afgesloten is geweest. Plan je aankomst in de namiddag zodat het beddengoed kan worden gelucht en de huisstomijtwerende hoezen aangebracht kunnen worden.
• Maak afspraken met de leraren over de klaslokalen. Ook daar kan de huisstofmijt vertoeven. Dieren mogen er zeker niet toegelaten worden.

In sommige gevallen is het raadzaam je arts te raadplegen. 

• Probeer zoveel mogelijk om contact met het allergeen (stuifmeel) te vermijden.
  Houd overdag ramen en deuren gesloten.
  Probeer aan het einde van de ochtend en het begin van de avond, als de meeste pollen in de lucht zitten, binnen te blijven.
  Verlucht je huis na een regenbui,  's morgens vroeg (voor 9u) of 's avonds laat (na21u). (laagste pollenconcentratie)

• Houd de pollenkalender in de gaten of blijf op de hoogte via de pollenfoon ( 0900/10073  0900/10073 ).

• Houd tijdens het rijden de ramen van de wagen gesloten en schakel de airco en ventilatie uit. Er bestaan ventilatiesystemen met een pollenwerende filter.

• Draag buiten een zonnebril tegen irritatie van de ogen. Vermijd het dragen van contactlenzen. Hierop kunnen allerlei deeltjes zich vastzetten.

• Vermijd hoog gras en plaatsen waar gras wordt gemaaid.
  Laat het gras maaien aan iemand anders over.
  Vermijd tijdens de zomer te sporten in openlucht.
  
  
• Neem na een wandeling een douche om de pollen te verwijderen.
  Was je kleren sneller, maar laat ze niet aan de buitenlucht drogen.

• Je kan je vakanties aan zee of in het gebergte plannen, de pollenconcentraties zijn daar lager.

• Wrijf niet in je ogen. Verminder de irritatie liever door te spoelen met lauw water of een vochtig washandje op je ogen te leggen.

In sommige gevallen is het noodzakelijk een arts te raadplegen.
Lees onze zelfzorgtekst 'Hooikoorts'.

Probeer het contact met het allergeen te vermijden.

Bij een pollenallergie:

• Houd in de lente en zomer ramen en deuren gesloten.
• Probeer aan het einde van de ochtend en het begin van de avond, als de meeste pollen in de lucht zitten, binnen te blijven. Verlucht je huis na een regenbui,'s morgens vroeg (voor 9u) of 's avonds laat (na21u). (laagste pollenconcentratie)
• Houd de pollenkalender in de gaten. Deze kan je raadplegen op www.ishetallergie.nl/pollenkalender.asp.
• Houd tijdens het rijden de ramen van de wagen gesloten en schakel de airco en ventilatie uit. Er bestaan ventilatiesystemen met een pollenwerende filter.
• Draag buiten een zonnebril tegen irritatie van de ogen. Vermijd het dragen van contactlenzen. Hierop kunnen allerlei deeltjes zich vastzetten.
• Vermijd hoog gras en plaatsen waar gras wordt gemaaid. Laat het gras maaien aan iemand anders over.
• Vermijd tijdens de zomer te sporten in openlucht.
• Neem na een wandeling een douche om de pollen te verwijderen. Was je kleren sneller, maar laat ze niet aan de buitenlucht drogen.
• Wrijf niet in na ogen. Verminder de irritatie liever door te spoelen met lauw water of een vochtig washandje op uw ogen te leggen.
• Je kan je vakanties aan zee of in het gebergte plannen, de pollenconcentraties zijn daar lager.
• Voorkom actief en passief roken. Rook kan de overprikkelbaarheid van de luchtwegen doen toenemen.

Bij een huisstofmijtallergie:

• Laat het bed de hele dag onopgedekt. Zo kan het afkoelen en het vocht kan verdampen. Was de lakens elke week op meer dan 60°C.
• Geef de voorkeur aan synthetisch beddengoed. De matras, het hoofdkussen en het dekbed overtrekt u met een speciale hoes die de lucht en het vocht doorlaat, maar de uitwerpseldeeltjes van de huisstofmijt weerhoudt.
• Verkies synthetisch dekbedden. Was deze minstens drie maal per jaar op meer dan 60°C.
• Kies voor vloerbekleding die je met warm water kan afwassen. Verwijder tapijten.
• Plaats de kleerkast indien mogelijk buiten de slaapkamer. Plaats zo weinig mogelijk meubilair in de slaapkamer.
• Geen boeken, planten, speelgoed of knuffeldieren op de slaapkamer. Als je knuffels niet warmer dan 60°C kan wassen, kan je ze ook 48uur in de diepvries bewaren.
• Kies voor gordijnen of overgordijnen in synthetisch materiaal, was ze om de drie maanden.
• Verlucht regelmatig het huis. Een goede ventilatie is vooral belangrijk bij dubbele beglazing omdat de binnenste glasruit warm blijft en de condensatie zich bij voorkeur voordoet op stoffen in de kamer. Dit doet de vochtigheid toenemen. De luchtvochtigheid houd je best laag (relatieve luchtvochtigheid beneden 55%). Gebruik de verwarming ook zo min mogelijk.
• Kleed je aan en uit buiten de slaapkamer.
• Vermijd het gebruik van sterk geurende producten.
• Dweil de vloer twee maal per week. Stof af met een vochtige doek. Schud het beddengoed buiten uit. Vermijd overmatig gebruik van de stofzuiger omdat hierdoor allerlei deeltjes terug in de omgevingslucht kunnen terechtkomen.
• Laat geen dieren in de slaapkamer toe.
• Zorg voor een maximale lichtinval in huis, vooral in de slaapkamers.

Bij een allergie voor schimmels:

• Verlucht badkamers en afgesloten ruimtes in huis.
• Verwijder vochtig behang, beschimmelde planten en voedingswaren.
• Verban luchtbevochtigers.
• Vermijd overdreven isolatie.
• Vermijd boswandelingen na mist of regen. Raak dode of rottende bladeren niet aan.

Bij een allergie voor huisdieren:

• Vermijd elk contact met huisdieren en de voorwerpen waar het dier mee in aanraking komt.
• Bevochtig éénmaal per week de pels van het dier met lauw water.

In sommige gevallen is het noodzakelijk een arts te raadplegen.

De allerbelangrijkste raad is niet te krabben! Dit kan leiden tot wondjes en dus ook tot infecties (o.a. impetigo).

Wanneer je jeuk hebt, probeer dan vooral eerst na te gaan waaraan de jeuk zou kunnen te wijten zijn.

• Ben je met een bepaalde stof in contact gekomen? Heb je iets bijzonders gegeten? Ben je overgeschakeld naar andere schoonheids- of wasproducten? Ben je een nieuw geneesmiddel gestart?
• Wanneer je huisdieren hebt, check dan ook eens of zij niet de oorzaak zijn van je jeuk. Rode jeukende plekjes (aan de onderbenen!) kunnen veroorzaakt zijn door vlooien in je tapijt, bed of zetel.
• Ben je zonder dat je het besefte gestoken door een insect? Check ook dan je beddengoed en je zetels.
• Vind je schilfertjes terug op je schouders? Meestal is dit te wijten aan roos en kan een juiste shampoo het probleem verhelpen. Maar het kan ook veroorzaakt worden door psoriasis, wat vaak op de hoofdhuid of achter de oren voorkomt. In dat geval ga je best een langs bij de huisarts.
• Bij atleetvoet neem je best enkele hygiënische maatregelen in acht:

• Spoel en droog voeten na het zwemmen of na een saunabezoek goed af, vooral tussen de tenen.
• Gebruik enkel persoonlijke badslippers.
• Wees matig met zeep en doucheschuim. Spoel eventuele zeepresten tussen de tenen af.
• Draag sportschoenen en rubberen laarzen best gedurende zo kort mogelijke tijd
• Draag enkel katoenen sokken en ververs ze dagelijks.
• Niet blootsvoets lopen.
• In geval van overmatig zweten kan het aanbrengen van talkpoeder of een zweetremmende lotion de voeten droog houden. Vraag eventueel een strooipoeder met een schimmelwerend product aan je apotheker.
• Reinig ook thuis de douchevloer regelmatig.
• Heb aandacht voor nagelhygiëne: knip en vijl de teennagels regelmatig en zo recht mogelijk.
• Inspecteer voeten van familieleden.

Wanneer je niet direct een jeukwerende zalf voorhanden hebt, kun je de jeuk in bepaalde gevallen stillen door er een ijsklontje op te houden. Uiteraard moet je nadien vermijden om nog te krabben!

Wanneer de jeuk vooral te wijten is aan een te droge huid of eventueel eczeem kan een geschikte voedende crème of lotion soms wonderen doen. Vraag advies aan je apotheker.

In sommige gevallen is het raadzaam je huisarts te raadplegen.

Als je weet waar je allergisch voor bent, is het volgen van een strikt dieet noodzakelijk.
Het volgen van een beperkend dieet wordt vaak als streng ervaren. Je kunt je laten begeleiden door een dietist om je voeding zo gezond en gevarieerd mogelijk te houden.

Het is echter vaak niet zo simpel te achterhalen waar je precies allergisch voor bent.

• Een voedingsdagboek bijhouden helpt je om uit te zoeken waar je allergisch voor bent.
• Lees goed de etiketten van voedingsmiddelen. Vraag uitleg over de gerechten als je uit eten gaat.

Het geven van borstvoeding gedurende de eerste vier tot zes maanden wordt aanbevolen.
In borstvoeding zitten stoffen die een beschermende werking hebben. Bij een koemelkallergie zal de moeder een koemelkvrij dieet volgen. Indien borstvoeding niet mogelijk is of wenselijk is, wordt een hypoallergene voeding aanbevolen. Het moment van het starten met bijvoeding kan ook uitgesteld worden.

Probeer het "besmetten" van voeding door knoeien, spatten, kruimelen, vieze handen of bestek en servies te vermijden. Anders kun je per ongeluk de allergenen binnenkrijgen waar je op reageert.

In sommige gevallen is het raadzaam een arts te raadplegen.

Stoppen met roken is moeilijk. Daarom is het heel belangrijk dat je dit goed voorbereidt. Bedenk op voorhand wat voor jezelf de voordelen zijn van stoppen.
Denk ook eens na over wat je moeilijk vindt aan stoppen. Zo heb je van tevoren de moeilijke situaties (bijvoorbeeld op café) reeds doordacht. Je komt dan minder snel voor verrassingen te staan tijdens het stoppen.

• Vermijd stress. In zulke situaties, greep je vóór het stoppen met roken waarschijnlijk automatisch naar je sigaret.
• Vermijd alcohol. Alcohol en roken gaan bij een roker vaak samen. Het drinken van alcohol is dan met het roken verbonden geraakt en kan het verlangen naar roken oproepen.
• Zorg dat er geen sigaretten, aanstekers of asbakken meer in huis zijn als je stopt met roken. Anders maak je het jezelf onnodig moeilijk.
• Vermijd ruimtes waar gerookt wordt.
• Leg je stopdatum vast. Geef deze ook door aan je vrienden en familie. Zij kunnen je dan helpen. Ze weten dat je last hebt van het stoppen en hebben er begrip voor als je wat sneller geïrriteerd bent.
• Stop in één keer. Je hebt dan meer kans op succes. Als je een beetje blijft roken, blijft je lichaam gewend aan de nicotine. Je krijgt snel weer zin in een sigaret.
• Light sigaretten zijn ook geen alternatief, want ook in deze zit er uiteraard tabac.

Als je nog maar net gestopt bent, zul je vaak nog zin krijgen om te roken. Zulke momenten duren meestal niet langer dan enkele minuten. Je kunt het vergelijken met een golf: hij komt op, bereikt zijn hoogtepunt en ebt weg. Na verloop van tijd worden de periodes tussen de momenten waarop je zin hebt om te roken steeds groter. De zin in roken neemt dus af. Het komt erop aan die momenten goed door te komen en dit lukt het best door met trucs de aandacht af te leiden.

• Doe iets anders als je trek krijgt in een sigaret. Bel iemand op, maak een wandeling, onderneem iets. Eet een stuk fruit, drink een glas water, zucht een paar maal diep en houd even de adem in, voordat je weer langzaam uitblaast, alsof je inhaleert.
• Concentreer je op een taak die je volledige aandacht vereist.
• Denk vooral niet: "Eentje maakt niet uit" of "Ik heb er wel één verdiend." Probeer die negatieve gedachten te vermijden en stel positieve gedachten in de plaats: "Ik heb het roken niet nodig om in een betere stemming te komen" of " Ik rook nu al zoveel dagen/ weken niet, dat wil ik volhouden."
• Beloon jezelf! Een beloning geeft iets extra positiefs aan het niet-roken. Geef jezelf ook regelmatig een compliment. Je hebt alle reden om heel trots op jezelf te zijn.
• Blijf alert. Een gewaarschuwd mens telt voor twee!
• Leef van dag tot dag. Zeg tegen jezelf: "Vandaag rook ik niet!" Maak je nog geen zorgen over morgen.
• De Tabak Stop Lijn is een gratis telefoonnummer voor informatie en advies over stoppen met roken: 0800 111 00. Surf ook eens naar www.tabakstop.be.